改進(jìn)騎手的姿勢(shì)--慢步

在慢步中，你的身體動(dòng)作的平衡與放松，不論步度大小，極大地影響著馬匹。好的慢步步伐應(yīng)該是自然地左右搖擺（肋部）的步伐。如果你用不好的騎坐去訓(xùn)練馬匹的慢步（如：用力去推馬匹或過(guò)分強(qiáng)制），那么馬匹為了保護(hù)自己會(huì)把身體收緊，并且馬匹會(huì)用更小的步幅，緩慢地前行（有些騎手認(rèn)為這是馬匹懶散）。

馬匹的工作形態(tài)經(jīng)常被迫變成這樣，頭部（脖子和后背）被鎖定住，很機(jī)械地工作，這就會(huì)使馬匹的步伐顯得不自然、不舒服，限制了馬匹的能力發(fā)揮。

提高對(duì)馬匹“感覺(jué)”的認(rèn)識(shí)，會(huì)有助于你認(rèn)識(shí)到馬匹身體是否處于緊張狀態(tài)。騎手的緊張經(jīng)常會(huì)引起馬匹的緊張。因此，要想改變這種交替影響的現(xiàn)象，首先檢查你自己的姿勢(shì)，要更加放松你自己，通過(guò)你的整個(gè)身體去感受馬背對(duì)你的支撐。

大多數(shù)沒(méi)有受訓(xùn)過(guò)的騎手坐在馬背上的姿勢(shì)就像是坐在椅子上，他的腿在騎坐垂直線前面。錯(cuò)誤的是，這會(huì)讓騎手的動(dòng)作滯后。要把你的腿放回到正直線上，讓你和馬匹運(yùn)動(dòng)更致，先用慢步，完成附圖里的練習(xí)。當(dāng)你趴在馬背上時(shí)，脖子和盆骨要放松，待會(huì)兒，直到你完全地放松下來(lái)。找個(gè)朋友牽著馬匹慢步，要體會(huì)運(yùn)動(dòng)中所有不同的感覺(jué)。

以下設(shè)計(jì)的圖例，是教你如何不緊張或無(wú)壓力地身體坐直，如果你是用胸帶動(dòng)你的身體向上（像軍人姿勢(shì)），那么你的下背部將立刻變空，你將無(wú)法吸收馬匹運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的振動(dòng)。

如果你有挺胸的習(xí)慣，就如下圖所示，直到既能夠保持平衡，又能讓你的胸部更加舒服、更加自然。另方面，如果你習(xí)慣于含胸彎腰和眼睛向下看，挺胸將幫你把身體前面打開(kāi)，改正身體下塌的姿勢(shì)。這樣你背部的彎曲將被正直。

想象你和馬匹之間有一個(gè)氣球，這是個(gè)有用的方法，幫你保持身體正直且不緊張。試著這樣去練習(xí)，會(huì)更好地幫你理解這個(gè)方法。把你的雙手伸到身體的前方，掌心朝里，肩膀打開(kāi)，想象你抱著一個(gè)大氣球，用微弱的動(dòng)作去拍它，你是否感覺(jué)到你的兩手間像磁鐵一樣相斥。設(shè)想你的左手是馬匹的脖子，右手是你的后背，用這個(gè)想象來(lái)保持你和馬匹之間那個(gè)空間，它是一個(gè)奇妙想象，提醒你要保持身體平衡和在運(yùn)動(dòng)中不要緊張。要求你的朋友給你反饋以確保你的身體沒(méi)有向前傾斜（重心放在馬匹前肢上）或向后仰（騎坐滯后造成馬匹后背下凹），就是騎坐要在垂直線上，你的頭部自然于脊椎上保持良好的姿勢(shì)。